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Intensives Training

Tabata

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Chair

Ivan Stefanovic
 		    Hinzugefügt von Ivan Stefanovic
Tabata
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

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