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Mäßiges Training

Morning

Mäßig   7 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Lucy Cq
 		    Hinzugefügt von Lucy Cq
Morning
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

Small workout before running

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Cross Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Cross Jacks
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 seconds

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