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Mäßiges Training

Glutes

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: BOSU, Stability Ball, Box or Step

Divya Syal
 		    Hinzugefügt von Divya Syal
Glutes
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Bosu-Ball-Workouts Übungsball-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
12 Wiederholungen
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minute
Step-Ups
Step-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
1 minute
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
12 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
12 Wiederholungen
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Knee Folds
Knee Folds
1 minute
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
1 minute
Upward V
Upward V
1 minute

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