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Intensives Training

Conditioning 1

Intensiv   43 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Box or Step, Dumbbell, Kettlebell

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Conditioning 1
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Step-Ups
Step-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Step-Ups
Step-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
V-Ups
V-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Power Step Ups
Power Step Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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