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Anfänger Training

Quick Fix

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Kayla Krehemker
 		    Hinzugefügt von Kayla Krehemker
Quick Fix
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 seconds
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
12 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
12 Wiederholungen
Drop Squats
Drop Squats
45 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Sumo Squats
Sumo Squats
40 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds

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