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Anfänger Training

Casual Abs

Anfänger   5 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Wall

Kimberly Grazulis
 		    Hinzugefügt von Kimberly Grazulis
Casual Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 seconds
Side Slides
Side Slides
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pulse Ups
Pulse Ups
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Push Up with Rotation
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 seconds
Upward Plank
Upward Plank
15 seconds

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