Intensives Training

Rapid Bodypump

Intensiv Duration 16 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Barbell, Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

Hinzugefügt von Victoria Stenbäck

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Quick and effective full body workout

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

15 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

20 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Reverse Grip Rows

15 Wiederholungen

25 Wiederholungen

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 Wiederholungen

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 Wiederholungen

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 Wiederholungen

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

15 Wiederholungen

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

15 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 Wiederholungen

45 seconds

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JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

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