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Intensives Training

Ab Attk

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Core

Patrick Zappala
 		    Hinzugefügt von Patrick Zappala
Ab Attk
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

All around ab and core in general Workout

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
25 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
5 seconds

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Full Ab workout
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