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Intensives Training

Change Up

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Kettlebells, Dumbbells

Daniel Longstein
 		    Hinzugefügt von Daniel Longstein
Change Up
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

More chest in this than Power Circuit Training

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Step-Ups
Step-Ups
30 seconds
Step-Ups
Step-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
45 seconds
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Box Jumps
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Box Jumps
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
45 seconds
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.
Jumping Lunges
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

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