Intensives Training

Stomach & Flexability

Intensiv Duration 52 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell

Hinzugefügt von Personal Trainer Adam Weber

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Abs, Calves ad Forearms

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

30 seconds

30 seconds

1 minute

30 seconds

30 seconds

Revolved Head to Knee

Revolved Head to Knee

30 seconds

Revolved Head to Knee

Revolved Head to Knee

30 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

80 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

80 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

80 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Seated Calf Raise

Gewichte: Mäßig

Seated Calf Raise

80 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Dumbbell Wrist Curls

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Wrist Curls

68 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Reverse Wrist Curls

48 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

280 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

80 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde

Calf Raise Toes In

Gewichte: Mäßig

Calf Raise Toes In

80 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

Calf Raise Toes Out

Gewichte: Mäßig

Calf Raise Toes Out

80 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

24 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 15: 1 Runde

Dumbbell Side Bends

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Side Bends

200 Wiederholungen

Satz 16: 1 Runde

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichte: Leicht

Barbell Stiff Legged Deadlift

48 Wiederholungen

Satz 17: 1 Runde

25 Wiederholungen

Satz 18: 1 Runde

100 Wiederholungen

Satz 19: 1 Runde

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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