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Intensives Training

Challenge Yourself

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Marrit Bijlsma
 		    Hinzugefügt von Marrit Bijlsma
Challenge Yourself
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

A short, but hard workout. Give everything you have!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
1 Min 30 Sek
Sit-Ups
Sit-Ups
1 Min 30 Sek
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
V-Ups
V-Ups
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute

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