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Anfänger Training

Everything :)

Anfänger   4 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Wall

Sergej Pristajko
 		    Hinzugefügt von Sergej Pristajko
Everything :)
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 seconds
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
15 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds

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