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Intensives Training

Total Abs

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Core

Jericco Garcia
 		    Hinzugefügt von Jericco Garcia
Total Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Ab Curls
Ab Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 3 Runden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 3 Runden
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 3 Runden
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds

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