Intensives Training

Day 1

Intensiv Duration 16 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Hinzugefügt von Saarah Abdel-qader

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

1 minute

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