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Intensives Training

Tough Enough

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Arms

Ausrüstung: Wall

Juan Pablo Anzola Pinzón
 		    Hinzugefügt von Juan Pablo Anzola Pinzón
Tough Enough
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconds
Down Unders
Down Unders
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 seconds
Double Leg Kick
Double Leg Kick
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Full Scorpion
❤️ Maximal (Zone 5)
Full Scorpion
20 Wiederholungen
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Down Unders
Down Unders
10 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 Wiederholungen

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