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Intensives Training

Legs (1)

Intensiv   46 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell

Brandon Raybern
 		    Hinzugefügt von Brandon Raybern
Legs (1)
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Squats
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 4 Runden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 4 Runden
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden
Calf raise
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
weighted calf raise
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Horizontal Cable Woodchop
15 Wiederholungen
Side Plank with Lateral Raise
15 Wiederholungen
Barbell Hip Thrust
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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