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Anfänger Training

Standings

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Yunie Valentine
 		    Hinzugefügt von Yunie Valentine
Standings
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 seconds
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
15 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 Wiederholungen
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
15 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
12 Wiederholungen
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
12 Wiederholungen
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
12 Wiederholungen
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
15 seconds
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
20 Wiederholungen
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 Wiederholungen
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 Wiederholungen
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
12 Wiederholungen
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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