Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Gluts Focused Exercise

Anfänger   23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Yunie Valentine
 		    Hinzugefügt von Yunie Valentine
Gluts Focused Exercise
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Front Kicks
Front Kicks
12 Wiederholungen
Fold Over
Fold Over
12 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
12 Wiederholungen
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
12 Wiederholungen
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
24 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
24 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
24 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
6 Wiederholungen
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
6 Wiederholungen
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
6 Wiederholungen
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
6 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
12 Wiederholungen
Lying Right Inner Thigh Leg Lift
12 Wiederholungen
Left Lying Clams
Left Lying Clams
12 Wiederholungen
Lying Left Inner Thigh Leg Lift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
12 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
12 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
24 Wiederholungen
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
24 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
8 Wiederholungen
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
8 Wiederholungen
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
8 Wiederholungen
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
8 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Swimming
Swimming
1 minute
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
20 seconds
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
20 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minute
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minute
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 seconds
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
15 seconds

Verwandte Workouts

Glutes 2
Glutes 2
21 Min 2 Sek, Mäßig
Glute Focus II
Glute Focus II
27 minutes, Mäßig
Glutes/Abs
Glutes/Abs
29 Min 45 Sek, Mäßig
Gluts
Gluts
20 minutes, Mäßig
Glutes Workout
Glutes Workout
11 Min 30 Sek, Intensiv
Glutes 🍑
Glutes 🍑
26 Min 40 Sek, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 Min 21 Sek, Anfänger
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 Min 49 Sek, Anfänger
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 Min 50 Sek, Anfänger
Back to Basics
Back to Basics
15 minutes, Anfänger
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 Min 20 Sek, Anfänger
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Min 24 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Glutes and Thighs

Glutes and Thighs

Mäßig 16 Min  
Lower Body   Box / Step, Wall
❤️👡Activate Your S.E.X.Y.👡❤️ (legs) HS

❤️👡Activate Your S.E.X.Y.👡❤️ (legs) 🌟HS

Intensiv 28 Min  
Lower Body   Box or Step, Chair, Exercise Mat
Plankster Level 1

Plankster Level 1

Anfänger 14 Min  
Core  
Full Body Burn

Full Body Burn

Intensiv 30 Min  
Lower Body   No Equipment
➰️✨️🫶🩱QUICK THIGH TRIM🩱🫶✨️➰️🌟HS

➰️✨️🫶🩱QUICK THIGH TRIM🩱🫶✨️➰️🌟HS

Intensiv 15 Min  
Glutes   Resistance Bands
Standings

Standings

Anfänger 11 Min  
Lower Body   Wall

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos