Mäßiges Training

11.7

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Steven Crabtree

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minutes

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 Wiederholungen

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 Wiederholungen

Barbell Bicep Curl to Press

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12 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

8 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

8 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

8 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

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12 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

15 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

15 seconds

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minute

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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