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Mäßiges Training

9.12

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Steven Crabtree
 		    Hinzugefügt von Steven Crabtree
9.12
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
Elliptical
10 minutes

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 Wiederholungen
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Dumbbell Shrug
12 Wiederholungen
Dumbbell Shrug
12 Wiederholungen
Dumbbell Shrug
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute

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