Mäßiges Training

9.26

Mäßig Duration 59 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

Hinzugefügt von Steven Crabtree

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

10 minutes

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 Wiederholungen

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 Wiederholungen

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 Wiederholungen

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 Wiederholungen

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 Wiederholungen

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 Wiederholungen

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 Wiederholungen

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 Wiederholungen

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

20 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

20 seconds

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minute

20 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

Wiederholungen bis zum Versagen

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

Wiederholungen bis zum Versagen

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 1 Runde

20 minutes

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