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Mitglieder Workout

Ski

31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Matthew Chatterton
 		    Hinzugefügt von Matthew Chatterton
Ski
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
4 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
4 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
4 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 Wiederholungen
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 Wiederholungen
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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