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Mäßiges Training

easy&quiet abs

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core

Jaya Gurung
 		    Hinzugefügt von Jaya Gurung
easy&quiet abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
The Saw
The Saw
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
35 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Gate Openers
Gate Openers
30 seconds

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Another Abs Attempt
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20 Min 40 Sek, Mäßig
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Lower Body   Wall

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