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Intensives Training

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Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Zoë Grünewald
 		    Hinzugefügt von Zoë Grünewald
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Run 1 Mile
Run 1 Mile
6 minutes
Rowing
Rowing
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
10 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Back Extension
10 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 Min 30 Sek

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Back 1
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