Mäßiges Training

Daily Work

Mäßig Duration 1 Std 15 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Wall

Hinzugefügt von Aure L

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Work and yoga mix

Exercises

Satz 1: 3 Runden

1 minute

45 seconds

45 seconds

45 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

1 minute

1 minute

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minute

Satz 6: 1 Runde

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

1 minute

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minute

1 minute

45 seconds

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minute

Satz 8: 1 Runde

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 seconds

45 seconds

30 seconds

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

20 seconds

Satz 11: 1 Runde

1 minute

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconds

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconds

20 seconds

Satz 12: 1 Runde

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

1 minute

45 seconds

20 seconds

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 seconds

1 minute

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 seconds

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 seconds

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 seconds

30 seconds

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

45 seconds

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

45 seconds

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 seconds

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Stability Ball Shaper

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All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutes, Intensiv

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