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Intensives Training

Total Workout

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Dashka Voříšek
 		    Hinzugefügt von Dashka Voříšek
Total Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

For Dashka

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
40 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Squats
Squats
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds

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💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
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