Intensives Training

Super Circuits

Intensiv Duration 40 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Stationary Bike, Barbell, Jump Rope, Rowing Machine, Bench, Box or Step

Hinzugefügt von Personal Trainer Kiele Briscoe

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts Langhantel-Workouts Seilspringen-Workouts Rudergerät-Workouts Bank-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Stationary Biking

Stationary Biking

10 minutes

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

10 seconds

Jump Rope (Forward)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 minute

10 seconds

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

1 minute

10 seconds

Widerstand: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 minute

10 seconds

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

1 minute

10 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

10 seconds

Gewichte: Schwer

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

3 minutes

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Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Treadmill, Cardio Machine

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