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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   5 Std 25 Min

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall

Nina Rae
 		    Hinzugefügt von Nina Rae
Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

30min workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 minutes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 minutes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Rest
Rest
30 minutes
Crunches
Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 minutes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 minutes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 minutes
Rest
Rest
30 minutes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Rest
Rest
30 minutes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
30 minutes
Crunches
Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
30 minutes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute

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