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Intensives Training

Hip

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall

Michelle Yeung
 		    Hinzugefügt von Michelle Yeung
Hip
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
60 Wiederholungen
Butt Kickers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Butt Kickers
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
60 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
60 Wiederholungen
Flying Supermans
Flying Supermans
60 Wiederholungen
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
60 Wiederholungen
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
60 Wiederholungen
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
60 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
60 Wiederholungen
Lunges
Lunges
60 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minute
Butterfly
Butterfly
1 minute
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconds

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