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Intensives Training

Day 13 HAMSTRINGS

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Chair, Kettlebells, Wall

Kathleen💃 S
 		    Hinzugefügt von Kathleen💃 S
Day 13 HAMSTRINGS
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Kettlebell-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Balancing Stick
Balancing Stick
45 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 seconds
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
45 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 seconds
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
45 seconds
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
45 seconds
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
45 seconds
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
45 seconds
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 seconds
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 seconds
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
45 seconds
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
45 seconds
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
45 seconds
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 seconds
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 seconds
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 seconds

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