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Intensives Training

Favorite Workouts!

Intensiv   47 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Wall, Stability Ball

Rackelle Mathieu
 		    Hinzugefügt von Rackelle Mathieu
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Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

On one of them you may need to take a little tiny break.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 Min 30 Sek
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
55 seconds
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Y-T-A
Y-T-A
1 Min 15 Sek
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
4 Min 30 Sek
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 seconds
Russian Twists
Russian Twists
15 minutes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Supermans
Supermans
30 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 Min 30 Sek
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 seconds
Burpees
Burpees
1 Min 30 Sek
Russian Twists
Russian Twists
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
5 minutes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 Min 50 Sek
Rest
Rest
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
1 Min 50 Sek

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