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Intensives Training

BBKDB

Intensiv   54 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Kettlebells, Dumbbells

Per Ed
 		    Hinzugefügt von Per Ed
BBKDB
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

First two sets with barbell, the last set with kettlebell, box, dumbbells and bodyweight🏋️‍♀️💪👍😊.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Power Snatch
Gewichte: Schwer
Power Snatch
6 Wiederholungen
Box Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Box Jumps
9 Wiederholungen
Barbell Cleans
Gewichte: Schwer
Barbell Cleans
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 3: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Barbell Hang Cleans
Gewichte: Schwer
Barbell Hang Cleans
9 Wiederholungen
Push Presses
Gewichte: Schwer
Push Presses
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 5: 4 Runden
Kettlebell Swings
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Kettlebell Swings
45 seconds
Rest
Gewichte: Schwer
Rest
15 seconds
Man Makers
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Man Makers
45 seconds
Rest
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rest
15 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Schwer
Kettlebell Goblet Squats
45 seconds
Rest
Gewichte: Schwer
Rest
15 seconds
Kettlebell Strict Press
Gewichte: Schwer
Kettlebell Strict Press
45 seconds
Rest
Gewichte: Schwer
Rest
15 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Gewichte: Schwer
Rest
15 seconds
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sit-Ups
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sit-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Upright Rows
Gewichte: Schwer
Kettlebell Upright Rows
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

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