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Intensives Training

Ab Workout

Intensiv   41 minutes

Zielbereiche: Core

Nikita Udinov
 		    Hinzugefügt von Nikita Udinov
Ab Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Feel the burn. Works upper and lower abs, as well as a little bit of the sides

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Crunches
Crunches
100 Wiederholungen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 Wiederholungen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Double Crunches
Double Crunches
20 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
50 Wiederholungen
Plow Pose
Plow Pose
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
25 Wiederholungen
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
12 Wiederholungen
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
12 Wiederholungen
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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