Anfänger Training

balls out

Anfänger Duration 4 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Ausrüstung: Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Hinzugefügt von Angela Lorea

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

stretches and crunches using the Ball

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Ball Bird Dog

45 seconds

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

30 seconds

Ball Sways

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Ball Ab Rolls

30 seconds

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 seconds

Ball Crunches

30 seconds

Bridge on Ball

15 seconds

Ab Ball Raises

15 seconds

90 Lat Stretch

10 seconds

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

10 seconds

Lengthening Stretches

5 seconds

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All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutes, Intensiv

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