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Mäßiges Training

Custom Routine

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Carmine Varriale
 		    Hinzugefügt von Carmine Varriale
Custom Routine
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Lunges
Lunges
20 seconds
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
15 seconds
Fold Forward
Fold Forward
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
25 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconds

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