Mäßiges Training

Manss

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Stability Ball

Hinzugefügt von Marika P.

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Wall Sit

1 Min 15 Sek

Rest

30 seconds

Plank

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minutes

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 seconds

Rest

45 seconds

Floor Bridge

5 minutes

Bird Dog

1 Min 30 Sek

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconds

Crunches

1 minute

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconds

Rest

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 seconds

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

15 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minute

Camel

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Crunches

1 minute

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Ball Plank with Leg Lifts

1 minute

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