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Intensives Training

Everyday Exercise

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Dumbbells, Wall

Niall Mendoza
 		    Hinzugefügt von Niall Mendoza
Everyday Exercise
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
March in Place
March in Place
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Inchworms
Inchworms
30 seconds
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 4 Runden
Lunges
Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Plank
Plank
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
15 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds

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