Intensives Training

PoWoS

Intensiv Duration 25 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall, BOSU, Kettlebell, Box or Step

Hinzugefügt von Filipo Sarevski

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Bosu-Ball-Workouts Kettlebell-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minute

Ball Pullover with Side Rotation

Gewichte: Mäßig

Ball Pullover with Side Rotation

1 minute

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

1 minute

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 minute

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minute

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 minute

Wall Ball Squats with Ball Raises

Gewichte: Mäßig

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

1 minute

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

1 minute

Side Squat Ball Toss

Side Squat Ball Toss

1 minute

1 minute

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

1 minute

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 minute

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 minute

1 minute

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

1 minute

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

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SPRI Medicine Ball

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Legs

Jump Rope, Dumbbell, Wall, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar

PCR LITE

Intensiv

1 Std 56 Min

Legs

Jump Rope, Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Wall

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