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Intensives Training

Bronson's Routine #2

Intensiv   53 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step

Filipo Sarevski
 		    Hinzugefügt von Filipo Sarevski
Bronson's Routine #2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Push Up Pull Throughs
Push Up Pull Throughs
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Jabs
Jabs
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Crosses
Crosses
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Handstand
Handstand
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 seconds
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
30 seconds
Right Twisting High Lunge
Right Twisting High Lunge
30 seconds
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
1 minute
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
1 minute
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Noose Pose
Noose Pose
1 minute
Plow Pose
Plow Pose
30 seconds
Camel
Camel
30 seconds
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 minute
Upward Plank
Upward Plank
30 seconds

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