Intensives Training

Abs

Intensiv Duration 35 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Dumbbell

Hinzugefügt von Astrid L

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

3 rounds of ab exercises and some arms as well

Exercises

Satz 1: 1 Runde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

1 minute

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minute

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minute

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minute

1 minute

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

1 minute

1 minute

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minute

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minute

1 minute

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

15 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 Wiederholungen

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