Mitglieder Workout

Boot Camp 1

Duration 57 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Claire Sirett

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

1 minute

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minute

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 minute

Satz 2: 3 Runden

45 seconds

Squat Hold

20 seconds

Squat Wide

45 seconds

Squat Hold

20 seconds

45 seconds

Squat Hold

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

45 seconds

Flutter Kicks On Front

1 minute

Squat One Leg On Box And Lift Knee

1 minute

Squat One Leg On Box And Lift Knee

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Lunge, Right Leg On Step

45 seconds

Right Leg Lunge Forward And Pulse

45 seconds

Lunge, Left Leg On Step

45 seconds

Left Leg Lunge Forward And Pulse

45 seconds

Satz 5: 4 Runden

Bridge

45 seconds

Single Leg Bridge

45 seconds

Single Leg Bridge

45 seconds

Satz 6: 4 Runden

Kick Back

45 seconds

Straight Leg Pulse

45 seconds

Kick Back Cross Overs

45 seconds

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