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Intensives Training

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Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Back, Chest

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell

Gomez Flores
 		    Hinzugefügt von Gomez Flores
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Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
1 minute
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 minutes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute

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