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Intensives Training

abs ll

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Danielle Bowler
 		    Hinzugefügt von Danielle Bowler
abs ll
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute

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