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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Core

E M
 		    Hinzugefügt von E M
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Jack Knife
Jack Knife
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute

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Arms   Dumbbells, Kettlebells, Bench
Short Legs

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Lower Body   Chair

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