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Intensives Training

Bootcamp

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Wall

April Woolley
 		    Hinzugefügt von April Woolley
Bootcamp
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

High Intensity Bootcamp

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Deadlifts
30 seconds
Ski jumps
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Deadlifts
30 seconds
Ski jumps
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Deadlifts
30 seconds
Ski jumps
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Suicides
Suicides
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Suicides
Suicides
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Suicides
Suicides
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 13: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 14: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 15: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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