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Mäßiges Training

Booty

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Elena Guaranda
 		    Hinzugefügt von Elena Guaranda
Booty
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
3 Point Touches
3 Point Touches
30 seconds
Drop Squats
Drop Squats
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Upward Plank
Upward Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
7 Point Touches
7 Point Touches
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Clock Lunges
Clock Lunges
30 seconds
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 seconds
Front Kicks
Front Kicks
30 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
7 Point Touches
7 Point Touches
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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