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Anfänger Training

Jazzy Workout

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Princess Jaz
 		    Hinzugefügt von Princess Jaz
Jazzy Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Gorilla
Gorilla
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Leicht (Zone 1)
Mountain Climbers
15 seconds
Clams
Clams
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minute
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Plank
Plank
15 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
15 seconds
Rest
Rest
1 minute

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