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Satz 1: 1 Runde
30 seconds
Toy soliders
10 Wiederholungen
45 seconds
12 Wiederholungen
Divebombs
10 Wiederholungen
12 Wiederholungen
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30 seconds
Fast feet squat
30 seconds
45 seconds
Skipping Sissor Kicks
30 seconds
Back plank kicks
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
Side plank toe touch left
10 Wiederholungen
30 seconds
Side plank toe touches right
10 Wiederholungen
Mountain climbers twist
40 seconds
20 seconds
45 seconds
30 seconds
8 Wiederholungen
8 Wiederholungen
8 Wiederholungen
30 seconds
Muay thai kicks
30 seconds


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8 Min 40 Sek, Mäßig
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