Anfänger Training

Beginner Workout - Floor

Anfänger Duration 33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Victoria B

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 seconds

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 Wiederholungen

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 seconds

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

5 seconds

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

5 seconds

15 seconds

Lying Supermans

Lying Supermans

30 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

C Curve Punches

C Curve Punches

20 Wiederholungen

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minute

40 seconds

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

20 seconds

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

20 seconds

20 seconds

1 minute

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minute

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minute

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minute

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minute

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minute

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minute

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Modified Burpees

❤️ Leicht (Zone 1)

Modified Burpees

1 minute

Modified Vinyasa

Modified Vinyasa

1 minute

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

20 seconds

30 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minute

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

10 Wiederholungen

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

1 minute

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 seconds

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Mäßig

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Anfänger

10 Min

Legs

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