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Mäßiges Training

The Builder

Mäßig   7 minutes

Zielbereiche: Core

Macs Coronel
 		    Hinzugefügt von Macs Coronel
The Builder
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A full routine for abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
15 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Deep Lunges
Deep Lunges
20 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
10 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
15 Wiederholungen
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
5 Wiederholungen
Diamond Crunches
Diamond Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Donkey Whips
Donkey Whips
10 Wiederholungen
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
25 seconds
Circle of Joy
Circle of Joy
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Cobra
Cobra
10 seconds
Corpse
Corpse
10 seconds

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Core   Exercise Mat
Gain

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Mäßig 4 M 30 S  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench

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